Medlemmerne i Pulse Fitness i Havdrup har en personlig coach med på sidelinjen, og det er en succes. Nu udvides med nye forløb.
Af Marianne Due
Det kan godt tage lang tid at ændre livsstil, men når man tager udgangspunkt i det enkelte menneskes mål og har en holistisk tilgang til træning, kost og søvn, så kan man skabe varige ændringer og resultater.
Det konstaterer Morten Lund, indehaver af Pulse Fitness i Havdrup. Det lokale fitnesscenter er ikke en del af en stor kæde men en lokal virksomhed med opbakning fra omkring 500 trofaste medlemmer. De kommer både for at deltage i holdtræning eller for at styrketræne ved hjælp af centrets moderne træningsmaskiner og udstyr, og mange har valgt et forløb, hvor de mødes med deres personlige træningscoach.
– Mange kender til det med at købe abonnement til en stor fitnesskæde, hvor du måske får et træningsprogram, men ellers skal klare dig selv. Efter nogle måneder siger du dit abonnement op, fordi du ikke bruger det. Når du starter her hos os, så får du ikke bare adgang til fitnesscentret, du får også tilbudt en personlig introsamtale, fortæller Morten.
– Nogle kommer fordi de gerne vil have større muskler eller bedre kondition, mens andre har fået nogle skader og skal i gang igen, og så er der dem, der ønsker at træne sig stærkere, fordi de kan mærke, at de er blevet ældre og ikke kan de samme ting som tidligere. Ved introsamtalen snakker vi med medlemmerne om deres målsætninger med at starte til fitness og deres livsstil, giver en grundig intro til centret og fortæller om de forskellige medlemskaber og forløb, hvor det er muligt at få tilknyttet en personlig træner. Igennem de seks år vi har haft træningscenteret, har vi set, at når du kommer godt i gang, så er der meget højere chancer for, at du bliver ved med de nye vaner, siger han.
Opnår resultater
Pulse Fitness har tre personlige trænere, som alle har over 20 års erfaring som undervisere, coaches og personlige trænere. Evy Sampson er den nyeste personlige træner i Pulse Fitness og har lige afsluttet et seksmåneders Kickstarter-forløb med fem medlemmer.
– Kickstarter-forløb hos Pulse Fitness er på tre eller seks måneder og er et begynderforløb, hvor man lærer masse om træning, kost, søvn og hvordan menneskekroppen fungerer, fortæller Evy.
Til efteråret udvides programmet med et nyt 12-måneders livsstilsforløb.
– Det sunde vægttab tager tid, og derfor lancerer vi nu det længere forløb her til august-september. Der er en personlig træner, som følger hele forløbet med fokus på træning, kost, søvn og livsstil, fordi det hele hænger sammen. Nu har vi haft ret mange igennem, og vi kan se, at medlemmerne opnår fantastiske resultater. En deltager har tabt sig mere en ti kilo og flere andre har tabt sig fem-seks kilo. Samtidig er der forsvundet flere centimeter i omkreds og deres fedtprocent er gået meget ned, siger Evy.
Baseret på viden
Morten Lund har interesseret sig for helse og sundhed siden han var 18 år og følger udviklingen indenfor sundhed og fitness tæt. Det er vigtigt for ham, at træningen og vejledningen bygger på forskningsbaseret viden, fortæller han.
– Der kommer nye studier hele tiden, som vi holder øje med. Der er forskel på, hvordan du skal træne, hvis du vil bygge muskler eller hvis du vil vedligeholde de muskler, du har. Kosten er også vigtig, men vi tror ikke på kostplaner. I stedet arbejder vi med små ændringer, der har stor effekt, fortæller Morten.
Metoden til at ændre vaner er bl.a. at tage billeder af det, man spiser og få forslag til, hvad man kunne spise i stedet.
– Vi deler en masse viden med vores medlemmer, så de forstår, hvorfor de skal spise mere protein eller have en god søvnrutine, fordi det hele påvirker din helse og dine træningsresultater.
Pulse Fitness har en digital platform, der samler alle oplysningerne omkring dit forløb, fra træningsprogram til madanbefalinger, inspirerende artikler, forum og kontakten til den personlige coach. Dette er en fordel, forklarer Morten, fordi alle oplysninger er samlet et sted, og det er nemt at følge med i ens udvikling.
Mere end et fitnesscenter
Udover den individuelle, personlige træning og rådgivning, tilbyder Pulse Fitness også hjælp til familier med vægtproblemer med at holde fokus på nye og sunde vaner, eller gode råd og vejledning hvis man har kastet sig over den populære trend med at faste.
– Vi er ikke et almindeligt fitnesscenter men vil gerne hjælpe medlemmerne til at opnå et bedre helbred og velvære, siger han.
Det er ikke kun deltagerne i de forskellige forløb, der får glæde af individuel rådgivning til deres træning og kost. Fra efteråret vil alle medlemmer få tilbudt en gratis måling og opfølgning hvert halve år.
– Man taler med sin personlige træner om, hvad der er gået godt eller skidt, og hvad man kan gøre bedre ved at fokusere på kosten eller træningen, for der kan være mange årsager til, at man ikke når sine mål, og så er det bare godt at have nogen at snakke med og stå på mål for, siger Morten.
– Men det handler ikke kun om træning. Hyggen er også vigtig, så der er altid gratis kaffe i automaten og tid til socialt samvær i forbindelse med træningen, hvor mange kender hinanden, fordi medlemmerne kommer fra lokalområdet.
Fakta:
- Pulse Fitness Havdrup
- Pulsefitness.dk
- Adgang for alle fra 12-80+ år
- 650 kvm træningscenter, hvoraf 400 kvm med styrketræning og cardiomaskiner samt frivægte og 100 kvm holdsal med holdtræning som yoga, cirkeltræning, mave, balder og lår, TRX og funktionel træning.
- Desuden 60 kvm spinningsal med hold 3-5 gange om ugen
- Kickstarterforløb med personlige vejledere på 3, 6 og 12 måneder
- Introsamtaler, mulighed for personlig coach og opfølgning.
—————————————————————————————————————————–
Case: Kickstarter-forløbet giver lyst til at fortsætte
Karina Eva Hansen fandt lysten og motivationen til træningen på Pulse Fitness Kickstarter-forløb.
Af Marianne Due
– Det har givet blod på tanden til at fortsætte, når man kan mærke, at kroppen har godt af det.
Sådan siger 53-årige Karina Eva Hansen, der har været med på Puls Fitness første Kickstarter-forløb på seks måneder. Hun meldte sig, fordi hun trængte til at røre sig, at tabe sig lidt og fordi motion er godt for den tarmsygdom, som hun døjer med.
– Jeg kender centret, fordi hele familien er medlem, og vi har gået der en del år, men det her var lidt anderledes, fordi man bliver fulgt på en anden måde med samtaler og vejledning, og det har været godt for mig, fortæller Karina.
– Man går på et lukket hold, hvor man bliver taget i hånden, får vist øvelserne og lærer alle maskinerne at kende. Det giver lyst til selv at træne, når man bliver introduceret rigtigt til tingene, vi fik også et godt sammenhold. Trænerne er også meget, meget engagerede i at følge en, og det er godt, at du har nogen at stå til regnskab overfor og sparre med i det perioder, hvor man ikke syntes, at der skete noget.
Hun tabte sig fem kilo i løbet af de første seks måneder, og nu er der røget tre kilo mere, men træningen handler ikke kun om færre kilo på kroppen. Fedtprocenten er blevet mindre og muskelmassen bedre. Den slags forandringer kan ikke altid ses på vægten og så er det godt at have en personlig træner, der kan forklare, hvad der sker i kroppen, konkluderer Karina.
– De er gode til at hjælpe, vejlede og bakke en op, hvis man selv synes, at man har haft en dum dag, og så er det sådan et rart lille center. Der er altid nogle at snakke med og mange muligheder i forhold til, hvad man vil gå til af træning.